酒と競馬とロードバイク

晴れた日は自転車通勤。毎日の自転車日記です。週末は競馬の予想をちょっとだけ。

2月のトレーニング報告

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ランニング 12回 110km

ライド(通勤)8回 629km

バーチャルライド 18回 494km

スキー・スノボ 1回  リフト11本

 

ランニングは10㌔ほど走ると左足の甲が痛み出すのでまだ走れる足作りの最中🦶🦵

自転車通勤、寒い割には頑張った。天気が良く風がなければなるべく自転車乗ろう。ガソリン代も浮くしね😉

バーチャルライド、2月半ばでスマートトレーナーが壊れ(2回目・ベルト切れ)それからは3本ローラー。ZWIFT のワークアウトでトレーニングしたいけど修理が終わるまではamazon primeを見ながらクルクル🌀

スノーボード🏂休みの日が風強くて一回行っただけだった😓 来年からはシーズン券いらないな。

今日から3月🌸自転車いっぱい乗ろう‼️

因みに競馬は今年初めてのプラス収支👍

回収率まだ一桁😱🤑😱

スマートトレーナーの話

2週間前くらいにトレーナーが壊れた。ベルトが切れたらしい。3年前の2月に買ったので寿命なのかな❓

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買った所に問い合わせしたら

https://www.saris.jp/troubleshooting

サイクルオプス→Sarisになったらしい。

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メールのやり取りをして壊れたトレーナーを送って、入金して返送。

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早速取り付けてzwiftワークアウトを開始❗️

直ぐに違和感、ペダルが重い😓

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いつも出来ていたワークアウトが全く出来ない😱

日を改めてFTP値を15w下げてワークアウトリベンジ‼️

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⭐️は取りこぼさなかったが、rpm40台まで落ちる⤵️ ダンシングで何とか完走💦💦💦

めっちゃキツい

やっぱりおかしいなぁと思い、また日を改めてzwift平坦路30分。ここを回す時は基本的にアクティブレスト😌辛いはずないはず❕

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もうめちゃくちゃ辛い💦🥲💦

平均ワット数も23wも下がってる。

ワークアウトはFTP値を下げればワークアウトは問題無く出来るけど、レースに出てみたらやっぱりワット数30くらい下がってる⤵️

もちろん順位もダダ下がり⏬

この数値が正解で実力不足と納得すればそれまで何ですが...

とりあえず、Sarisさんに問い合わせ中。

 

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1月はラン126km もう少し走り込まないとね🏃‍♂️💨

 

年末年始

年末の有馬を外し、金杯に夢を託し返討ちに合い強制自粛生活を強いられています(´;ω;`)

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ボードしたりスキーしたりしていますが。

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12/29 は走り納めなどなど。

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年が明けて1/2は雪道の中ハーフを走って始動。まぁそれなりに動いてます。

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1週間

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月曜日zwiftワークアウト

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火曜日ヤバいカツカレー

その後泳ぐ🏊‍♂️

水曜日

通勤自転車🚴‍♀️ LSD120分🏃‍♂️

木曜日

水泳ぷかぷか泳ぐ🏊‍♂️

金曜日

10kmランニング🏃‍♂️

土曜日

f:id:saketokeibatoroadbike:20201213231525p:imagezwiftレース

日曜日

f:id:saketokeibatoroadbike:20201213231805p:image適当に走って終了。

体重維持で精一杯😓

火曜日は滑り行くぞ‼️

 

 

新たなる挑戦

先週のJapan Cupは競馬史に残るいいレースだったなぁ。馬券は外したけど...

火曜日は100㌔ライド

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アソス投入、やっぱり高いだけあって暖かいしお尻具合もバッチリ👌

スカイパークは自己更新ならず😔もっと頑張らなければ!

 

水曜日は60分ペース走

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現在の走力ではこれぐらいが丁度いい。

㌔30秒縮める様にこちらも努力しなければなりません!!

木曜日、水泳始めました🏊‍♂️

20数年ぶりで泳いだけど、思ったよりは泳げたかな⁉️

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おっさんの身体まだまだ絞れそうです🥸

身体が疲れてる時はのんびり泳ぐ。今度から週一くらいでプール通いたいと思います🏊‍♂️