3月トレーニング
もう4月終わりですが...
3/27(日)取手クリテ
勝つ気満々で乗り込んだが、48秒もの大差をつけられ惨敗😭
位置取りも悪かったが完全に実力不足。
下を向かず頑張ろう!
2月のトレーニング報告
ランニング 12回 110km
ライド(通勤)8回 629km
バーチャルライド 18回 494km
スキー・スノボ 1回 リフト11本
ランニングは10㌔ほど走ると左足の甲が痛み出すのでまだ走れる足作りの最中🦶🦵
自転車通勤、寒い割には頑張った。天気が良く風がなければなるべく自転車乗ろう。ガソリン代も浮くしね😉
バーチャルライド、2月半ばでスマートトレーナーが壊れ(2回目・ベルト切れ)それからは3本ローラー。ZWIFT のワークアウトでトレーニングしたいけど修理が終わるまではamazon primeを見ながらクルクル🌀
スノーボード🏂休みの日が風強くて一回行っただけだった😓 来年からはシーズン券いらないな。
今日から3月🌸自転車いっぱい乗ろう‼️
因みに競馬は今年初めてのプラス収支👍
回収率まだ一桁😱🤑😱
スマートトレーナーの話
2週間前くらいにトレーナーが壊れた。ベルトが切れたらしい。3年前の2月に買ったので寿命なのかな❓
買った所に問い合わせしたら
https://www.saris.jp/troubleshooting
サイクルオプス→Sarisになったらしい。
メールのやり取りをして壊れたトレーナーを送って、入金して返送。
早速取り付けてzwiftワークアウトを開始❗️
直ぐに違和感、ペダルが重い😓
いつも出来ていたワークアウトが全く出来ない😱
日を改めてFTP値を15w下げてワークアウトリベンジ‼️
⭐️は取りこぼさなかったが、rpm40台まで落ちる⤵️ ダンシングで何とか完走💦💦💦
めっちゃキツい
やっぱりおかしいなぁと思い、また日を改めてzwift平坦路30分。ここを回す時は基本的にアクティブレスト😌辛いはずないはず❕
もうめちゃくちゃ辛い💦🥲💦
平均ワット数も23wも下がってる。
ワークアウトはFTP値を下げればワークアウトは問題無く出来るけど、レースに出てみたらやっぱりワット数30くらい下がってる⤵️
もちろん順位もダダ下がり⏬
この数値が正解で実力不足と納得すればそれまで何ですが...
とりあえず、Sarisさんに問い合わせ中。
1月はラン126km もう少し走り込まないとね🏃♂️💨
1週間
月曜日zwiftワークアウト
火曜日ヤバいカツカレー
その後泳ぐ🏊♂️
水曜日
通勤自転車🚴♀️ LSD120分🏃♂️
木曜日
水泳ぷかぷか泳ぐ🏊♂️
金曜日
10kmランニング🏃♂️
土曜日
zwiftレース
日曜日
適当に走って終了。
体重維持で精一杯😓
火曜日は滑り行くぞ‼️
新たなる挑戦
先週のJapan Cupは競馬史に残るいいレースだったなぁ。馬券は外したけど...
火曜日は100㌔ライド
アソス投入、やっぱり高いだけあって暖かいしお尻具合もバッチリ👌
スカイパークは自己更新ならず😔もっと頑張らなければ!
水曜日は60分ペース走
現在の走力ではこれぐらいが丁度いい。
㌔30秒縮める様にこちらも努力しなければなりません!!
木曜日、水泳始めました🏊♂️
20数年ぶりで泳いだけど、思ったよりは泳げたかな⁉️
おっさんの身体まだまだ絞れそうです🥸
身体が疲れてる時はのんびり泳ぐ。今度から週一くらいでプール通いたいと思います🏊♂️